One leg stretch is an exercise to strengthen the abdomen, when performing it we must use one hand to pull the heel into the buttocks and the other hand to pull the knee against the chest while thinking about leaving the shoulders low so that the back muscles are activated . When switching legs, there must be a contraction of the gluteal muscles to maintain pelvic stability.
It is a basic exercise, however, requires many connections for a positive result.
Alongamento de uma perna é um exercício para fortalecer o abdômen, ao realizá-lo devemos usar uma mão para puxar o calcanhar nas nádegas e a outra mão para puxar o joelho contra o peito enquanto pensamos em deixar os ombros baixos para que os músculos das costas sejam ativados . Ao trocar de perna, deve haver uma contração dos músculos glúteos para manter a estabilidade pélvica.
Um exercício básico, porém, requer muitas conexões para um resultado positivo.